孔令谦的个人简介
孔令谦，四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华之子，孔医堂董事长，孔伯华中医世家非物质文化遗产代表性传承人，中医学者。研习太极与养生之道20余年，并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出三线、四则、五法养生防治体系模式。是国内外众多养生健康杂志专栏作家，《著有《孔伯华及传人医案》、《孔伯华中医世家医学传习录》、《孔少华临床经验集》、《孔少华临证经验纂要》等著作，并组织重刊了《传染病八种证治析疑》等大型丛书主编。并受邀在全国举办过多次养生保健讲座，广受好评．凤凰卫视中文台也曾对其进行专访。曾获2010年度北京市非物质文化遗产保护贡献奖，2010年度全国中医药科学普及先进个人金话筒奖。基本介绍
孔伯华先生系孔子的第七十四代后裔，是我国近代―位杰出的具有民族气节的中医学家和教育家，曾创办北平国医学院，桃李遍天下；生前历任全国政协委员，卫生部顾问等职，深受毛主席，周总理器重，系我国四大名医之一，其其学术被列为传统中医药项目人选北京市非物质文化遗产名录。
孔令谦先生作为孔伯华后人，尽得孔门学术思想真传，是孔伯华中医世家医术非物质文化遗产保护项目继承人和负责人，曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长，是社会知名健管家。
曾获2010年度北京市非物质文化遗产保护贡献奖，2010年度全国中医药科学普及先进个人金话筒奖。
作品评析
《养生看体质》◆ 养生之前要弄清自己的体质。否则，极有可能“养生不成反伤身”
◆ 传承百年的孔氏中医世家，五代人的心血结晶，首次公开《养生看体质》
◆ 著名孔伯华医馆馆长、百年孔氏中医世家嫡系继承人孔令谦教您轻松识别阴虚、内热、脾湿现代人三大体质
◆ 孔伯华中医世家医术已被列入北京市非物质文化遗产、北京市中医药薪火传承3+3工程
◆ 凤凰卫视中文台、中国教育电视台、北京电视台、山东卫视、中央人民广播电台、《中国中医学报》、《二十一世纪经济报》、搜狐健康、39健康网等强势媒体鼎力推荐
世界卫生组织调查表明，世界上真正健康的人只占5%，真正生病的人只占20%，多达75%的人处于亚健康状态。
因此绝大多数人是需要补养的，然而体质不同，补养方法各异。缺什么补什么，补错了有可能就会“养生不成反伤身”。养生之前，针对自己的体质提出切。合自身状况的养生方案才是关键。
“京城四大名医”孔氏家族百年研究表明：现代人由于普遍精神压力过大、饮食过剩等原因，绝大多数人都表现为阴虚、内热、脾湿三大典型体质。
《黄帝内经》认为：人体衰老基本上有三个原因：一是肾气衰，二是五脏衰，三是阴阳衰。从养生学的角度上讲，影响人体衰老的一个重要原因就是肾气的衰老，另外一个是五脏之气的衰败，最后一个就是人体的阴阳失衡。只要针对自己的体质，采取适当措施延缓肾气和五脏之气的衰老，维持自身阴阳平衡，必然能够健康长寿，尽享天年。
内容简介
本书作者为“京城四大名医”孔氏家族嫡系继承人、北京著名“孔伯华医馆”馆长孔令谦老师。孔老师综合家族百年研究成果、针对现代人生活状况提出全新的“体质养生法”，将现代人体质分为“阴虚、内热、脾湿”三大体质。现代人养生有很多误区，不清楚自己的体质盲目进补，有的人盲目养生反而是“养生不成反伤身”。孔令谦老师本书汇集中医世家百年养生精华，能够帮你迅速弄清自己的体质，为自己量身定制适合自己的独家养生方法。
在临床上所见的大部分人，大致分为阴虚、内热、脾湿三种体质。这是我们现代都市人最基本的体质。
●阴虚――谁也逃不掉的自然规律
阴虚不是病，人到一定年纪随着身体的衰老，通常在四十岁以后，都会有这种状况。但是如果保养不好，不能适时进补，极有可能造成糖尿病、中风等病症。
●内热――体内阴阳不平衡的结果
所谓“热”，它的意思不是说你体内真有热，而是说你体内的阴阳不平衡。中医用火和热的这种属性，来比喻你体内不适症状的特征。热又分为实热和虚热，年轻人的内热一般是实热；老年人的内热一般是虚热。因此，清热方法即有不同。
●脾湿――运化功能不足的症状
中医的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾脏被摘除了，脾湿现象依然存在。脾主运化，现代人忧思过重导致脾脏运化功能下降，形成脾湿。脾湿加上外感风寒就会形成风湿，湿气上冲严重的还会化生成脑胶质瘤。因此，平时注意化湿也就显得极为重要。
目 录
第一章：什么是养生――养生之道
《庄子》和《黄帝内经》如何说养生
“京城四大名医”家族的养生之秘
病了要吃药，补药别乱吃
我们为什么养生
“衰竭”是人体老化的直接原因
第二章：你不可不知的养生原则
吃东西要“五色入五脏”
血压一百八，还敢把山爬
七情六气，五脏的“晴雨表”
北京人吃四川菜，不上火才怪
琴棋书画以怡情，养生七法谨遵循
第三章：现代都市人群的体质――阴虚
阴虚其实就是气血亏损
四十而衰，阴虚谁也逃不掉
滋阴清肺，科学饮食是关键
老年人养生，重在一个“静”字
第四章：现代都市人群的体质――内热
阴阳不平衡，内热的直接原因
年轻人实热，老年人虚热
养生最根本方法，了解你的身体
营养过剩，现代小孩儿的普遍现象
擦亮眼睛，认清你上的是什么“火”
第五章：现代都市人群的体质――脾湿
体内有湿，所以致病
脾湿和风邪，风湿的罪魁祸首
葫芦黄酒，化湿保健一招鲜
阴虚、内热、脾湿三合一疗法
…………
《京城四大名医之孔伯华养生十二字诀》内容提要：第一讲 养生之道
文惠君曰：“吾闻庖丁解牛，知养生矣”
《黄帝内经》到底要告诉人们什么？
第二讲 养生的原则
从古到今，我们都在寻找一个长寿秘诀，那么人体为什么会衰老？长寿的秘诀又是什么呢？
第三讲 和喜怒
小孩受惊就会尿裤子，思虑过深就会不思茶饭，这些身体上的反应跟情绪的波动有什么联系呢？
第四讲 节饮食
胃是我们的货仓，脾就好比物流公司，只有脾胃的正常运转，才能使身体排除糟粕，汲取精华。
第五讲 避寒暑
气候交替是致病的外因，究竟该如何做的“春生、夏长、秋收、冬藏”？
第六讲 现代都市人群的基本体质特征之 阴虚
你常熬夜吗？你常失眠吗？……
何者为阴虚？何人易阴虚？阴虚又该如何对治呢？
第七讲 现代都市人群的基本体质特征之 内热
你为何会急躁？为什么有些女孩子脸上会起小痘痘？……
揭示内热的原因，告诉你消除内热的方法。
第八讲 现代都市人群的基本体质特征之 脾湿
一位脾被摘除的患者为什么还会被诊断为脾湿？
杜月笙与脾湿
第九讲 起居有常
养移气 居移体，你的起居是什么样子？
起居真的会对人的健康有着至关重要的影响吗？
第十讲 女性养生
女性如何使健康体质与美丽容颜兼得？女性如何抛却忧思忿怒，获得幸福人生？
第十一讲 中老年养生
夕阳无限好，只是近黄昏。那么，船到江心，如何补漏？中老年养生自有诀窍。
第十二讲 养生杂谈
推拿、拔罐、洗澡、吃药……
生活小事，蕴藏养生之道，也处处充满了养生陷阱……
《不生病的养生方式：无病一身轻 》简介：
《无病一身轻》全书用一种全新的养生角度让我们重新审视以往的生活态度及生活方式，并告诉人们人体生病的真相，以及不生病的秘密。
俗话说的好：“养生无大道，小道也凑效”！也许你没有能够取得你理想中的人生宽度，但你完全可以通过健康的生活方式来控制你的生命长度！选择健康的生活方式是我们获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。
《养生防病之道》出版信息
孔令谦 主讲
出 版 社：北京东方影音公司
出版日期：2008年12月16日
《养生防病之道》
内容简介
现如今人们在安居乐业，衣食无忧后，把追求健康长寿，提升生命质量作为人生的一大目标。于是养生防病成为整个社会的热门话题，人们趋之若鹜。
专家认为，养生、防病是一门学问，需要因时、因地、因人而异，如果方法和措施不当，不但达不到养生、防病的目的，还会向自己“下黑手”！
那么，真的有“放之四海而皆准”的养生、防病方法和包治百病的“祖传秘方”吗？人们应该如何理性地养生、防病，达到延年益寿的目地呢？
知名中医养生专家、京城“四大名医”之一孔伯华先生嫡孙、孔伯华中医世家非物质文化遗产继承人、北京市中医药薪火传承3+3工程“孔伯华名家研究室”主任、孔伯华医馆馆长孔令谦老师作客《师说》，主讲《养生防病之道》系列节目，以传统中医理论为指导，结合孔门上百年的临床实践，针对阴虚、内热、脾湿三大主要体质类型，从“治未病”入手，指导人们养生防病，实现健康幸福的人生境界！
课程提纲
第一集 养生误区
1. 什么是养生
2. 养生误区：以偏概全、养治不分、刻意养生
案例: 《黄帝内经》中的阴阳调和、顺应自然之道
《吕氏春秋》中的养生智慧
盲目敲打经络、打鸡血、红茶菌
五行补益、子午流柱的养生误区
第二集 养生根本法则
1. 古代养生秘方：无事以当贵、早寝以当富、
安步以当车、晚食以当肉
2. 因人因地因时法则
3. 阴阳平衡法则
4. 损有余而补不足法则
5. 都市人三种体质类型：阴虚、内热、脾湿
6. 引发疾病的原因
案例：红绡梨的故事
寒石散的故事
老、中、青年人的不同养生方法
都市常见病：高血压、心脏病、糖尿病
第三集 如何治“未病 ”
1. 从《黄帝内经》说起，疾病是可以预防的
2. 我们为什么会生病？容易得哪些病？从三焦说起。
3. 不同类型的疾病防治方法
案例：女性痛经、起痘
老人中风
都市人肝肾病、胃肠疾病
耳鸣、失眠、健忘
保健食品：荷叶粥、五汗饮、蛤蜊汤
第四集 “阴虚体质”的养生
1. 阴虚体质的表现
2. 阴虚体质的原因：
3. 阴虚体质患者易得的疾病及调理方法
4. 浅谈太极拳中的导引气血下行法
5. 介绍几个单味中药：南沙参、耳环石斛
案例：中老年人的日常表现
青年人阴虚：林黛玉
养生食物的选用
第五集 肺与肾的养生
1. 从气喘和水肿谈肺肾
2. 调节气喘 水肿的食疗方法
3. 什么是寒暑，怎样理解，我们为什么要避寒暑
4. 锻炼肺气的方法：太极拳中的腹式呼吸
5. 金水相生―五行生化之道
案例：林黛玉的故事（肺、肾阴虚）
打喷嚏 咳嗽现象
郎中巧治皇妃（蛤黛散）
第六集 “内热体质”的养生
1. 内热体质的表现和危害
2. 高血压、中风的发病诱因
3. 高血压、中风的预防及食疗方法
4. 高血压泡脚古方：
5. 舒筋、活血、通络的锻炼方法：太极拳中的开阖法
案例：英年命丧高原
巧治笑病（痰迷心窍）
名医袁体庵治病
范进中举
老年人、中青年人不同的内热表现
第七集 养生贵在“养心 ”
1. 一个老中医的养生观
2. 情绪变化对人体健康的影响
3. 中医肝胆说
4. 胃脘痛基本处方
5. 疏肝理气、活血化瘀的锻炼方法：形意拳中的崩拳
案例：伍子胥一夜白头
诸葛亮鞠躬尽瘁
墨猴的故事
三国姜维的故事
第八集 “脾湿体质”的养生
1. 从周自齐的故事谈起
2. 脾在中医上的概念，脾与胃又是什么关系
3. 什么是湿，脾湿的概念
4. 避免脾胃疾病的方法
5. 中焦脾胃疾病的成因和预防的方法
案例：周自齐的故事
《西游记》孙悟空诊脉
五汁饮和保胆药
第九集 “痰”为百病之源
1． “痰”为百病之源 有形之痰和无形之痰
2． 痰的生成原因
3． 痰湿会对人体造成哪些伤害？
4． 我们该如何对症下药，有效地化解“痰湿”呢？
案例：蔡京痰迷心窍
鱼生火，肉生痰
绿豆汤和红豆汤的妙用
第十集 气虚与养生
1. 什么是气？
2. 人体内都有哪些气存在呢？
3. 气虚的原因
4. 气虚的表现
5. 如何巩固正气？
6. 如何通过养气达到养生的目的呢？
案例：老外少“气”
打嗝、气喘
唐僧打坐
第十一集 女性养生
1. 女性所特有的四种疾病：经 带 胎 产
2. 女性养生之要
3. 女性养生如何进补？
4. 自制胶原蛋白
5. 正确看待医学美容
6. 太极拳中的带脉练习（示范）
案例：“坐月子”喝鲫鱼汤的妙用。
“东阿阿胶”的传说
给孟小冬看病
第十二集 养生与饮食
1. 食药同源，用药如用兵，饮食也是药
2. 从《温病条辨》一书谈起
3. 一草一木一太极
4. 保养上中下三焦应吃什么样的食物
案例：中医典籍的一个经典著作《温病条辨》
生姜即是食物又可入药
山楂 麦芽 神曲（三鲜）的保健作用
怎样作鲍鱼和海参最有药用价值 ……
◎中医文化之旅：让你不用看医书都能体味中医养生之道
◎正确防病之法：
告诉您自然的防病之法 预防流行病 预防肿瘤 预防“富贵病”
《做自己的防病专家》
第一集
如何用养生预防流行病人体致病三大外因：
外来之邪――六气（风、寒、暑、湿、燥、火）
饮食内伤――四气（寒、热、温、凉）
精神损伤――七情六欲
预防外感之症：内火(瘀、热、浮、气)
外邪（风、寒、暑、湿、燥、火）
第二集
如何用养生预防肿瘤炎症
体内痰症诱发疾病
有形之痰：咳痰瘤肿
无形之痰：新陈代谢
预防痰症：化湿利窍 清热化痰
第三集
养生防病有妙方
1、损有余而补不足
2、本之于自己 本之于社会 本之于经验
3、养心方――无事以当贵
4、养身方――早寝以当富
5、运动方――安步以当车
6、食疗方――晚食以当肉
孔令谦谈会吃才健康书 名: 孔令谦谈会吃才健康作 者：孔令谦
出版社： 化学工业出版社
出版时间： 2010年04月
ISBN: 9787122067692
开本： 16开
定价: 28.00 元
内容介绍：
《孔令谦谈:会吃才健康(签名本)》内容简介：吃，是一门大学问。常见的一些疾病，至少十有八九和饮食不当是有关系的。所以我们不仅要吃好，还要吃对，会吃之人才能吃走疾病，吃来健康。《孔令谦谈:会吃才健康(签名本)》讲的是中医饮食养生，包括中医饮食养生观念、人群养生、四季养生、现代人典型体质养生等内容。阴阳失衡是百病之源，不管是体内五脏六腑的运化，还是食物、中药四气五味的辨证治疗，都围绕着阴阳平衡来进行。基本方法是辨证养生，也就是我们平常说的因人而异。生搬硬套是饮食养生的大忌。首先我们要了解自己，然后才能知道自己应该吃什么，不应该吃什么，什么东西要多吃，什么东西要少吃；才能知道怎样吃走疾病，吃来健康。
图书目录：
第一章：健康需要一点“吃”心
以吃治未病是养生的最高境界
最怕饮食不均衡，让营养成了健康木桶最短板
食养如太极，平衡为要义
吃对性味能治百病
汽车的油，人体的粮食，缺一顿都不行
不吃肉，身体就会少点什么
水果蔬菜：大自然什么时候给我，我就什么时候吃
别人能吃的，你不一定能吃
吃对了是良药，吃多了是毒药
第二章：三种人敲破医生门：阴虚人、内热人、脾湿人
三种人的新“四害”：烟酒、熬夜、压力、过饱
肝气不舒也会内热伤阴
饮食过渡伤脾生湿化热
养阴清热除湿，让你远离现代病）
第三章：阴虚人吃什么，怎么吃
年纪大了，就会阴虚，这是自然规律
怎样判断自己是不是阴虚
对抗阴虚的两大法宝：生活自然，饮食要静
肝肾阴虚吃什么
肺阴虚吃什么
老年哮喘光治肺不行，还要养肾
老年失眠原因多，遍寻不见因阴虚
阴虚咳嗽用雪梨，痰湿咳嗽吃茯苓
海鲜、水产，大多是滋阴佳品
阴虚少吃辣，吃辣配鱼不配肉
第四章内热人吃什么，怎么吃
阴阳不平衡，阴弱于阳，就是内热
读懂自己的身体，才能有针对性地降火养生
小儿咳嗽往往是内热作祟
内热之人易感冒
黛蛤散，两味药治好了皇贵妃的热咳
分清哪里“上火”，教你怎样“降火”
第五章：脾湿人吃什么，怎么吃
脾是物流公司，运输出了问题就会脾湿
预防脾湿不仅要健脾，还要养胃养肝
脾湿和风邪是风湿的罪魁祸首
喝对茶养生长寿，喝错茶伤身生湿
过量饮酒，酒在体内会形成痰湿
四川人爱吃辣是为了除湿
妙招教你健脾化湿
第六章：顺应四时食为养，违背自然食为伤
春养肝，保卫阳气第一战
养肝三要：心情好、睡眠好、饮食好
小心风邪，避风如避剑
春天吃什么――种春天最佳食物
春季养生食谱
夏养心，防暑也要防贪凉
莫要因暑贪凉，渴极更需慢饮
夏天吃什么――种夏天最佳食物
夏季养生食谱
秋养肺，饮食养生以润肺、去燥为主
肺是身体的空调，别让秋燥伤害了它
补水、泡澡、按摩，三招战胜“秋老虎”
饮食养生三步走：排毒、调肠胃、进补
“秋冻”不仅是“冻”，更是“动”
贴秋膘注意别贴出胃病来
多喝水，补充膳食纤维，战胜便秘
秋天吃什么――种秋天最佳食物
秋季养生食谱
冬养肾，藏阳气保精气
养肾防老长寿
冬寒伤身，三招战胜寒邪
冬季进补正当时，分清体质再进补
冬季进补不要过饱
火锅美味又滋补，吃好吃对才健康
冬天吃什么――种冬天最佳食物
冬季养生食谱
第七章：同气相求，用食物补养五脏六腑
吃补五脏，学手太极功夫
五脏六腑的三个房间：上中下“三焦”
上焦如羽，非轻不举
上焦调养要防气候的风、寒、暑、湿、燥、火
补上焦心肺多吃蔬菜、水果、花、叶类清淡食物
肺如钟，撞则鸣
慢性咽炎可以吃肉吗
中焦调养要注意饮食的寒、热、温、凉
补中焦脾胃，以通为主
下焦调养主要是滋阴补肾
便宜的海参、鲍鱼壳滋补肝肾的效果和鲍鱼一样好
第八章：以食物的偏性纠正身体的偏性
青年人去火，老年人补阴，中年人两手都要抓
食物和药的区别
生姜既可单纯调味，又可食补入药
小孩消化不良，用山楂配药
一支莲藕的四重功效
冬虫夏草，价比黄金的普通中药
一筐红肖梨治好绝症
第九章：女性以血为本，避免形寒饮冷
女性养生绝八字：忧思忿怒，形寒饮冷
补血圣药阿胶也不宜常吃
女性水肿要补脾、肺、肾
更年期不要乱服安眠药
对女性来说，最好的保养方法就是优质睡眠
用猪肉、鸭肉就可自制高效胶原蛋白
坐月子不能学美国人
孕期小心低热杀手
孕期最后三个月不要吃黄芪炖鸡
只吃蔬菜，减了体重也减了健康
第十章：中老年人养生，要固守精气神
固守精气神，是健康长寿的秘诀
养生贵在养心，过激情绪是健康的敌人
人老先老腿，怎样来养腿
老人睡不好根本的解决办法是养阴
补阴、润燥，解决老年便秘
高血脂是一种湿邪
吃肥藕解决老年高血压
节饮食，和喜怒，把中风的危险降到最小
老年人感冒千万莫忽视
中医治疗糖尿病
附录一 养生太极
附录二 四季养生原则
附录三 五脏食补原则
附录四 《本草纲目》食疗验方
社会评价
孔令谦，著名中医养生专家、孔伯华嫡孙，尽得孔门医学真传。曾任孔伯华学术研究会秘书长，现任“孔伯华中医世家”非物质文化遗产保护项目继承人和负责人，北京市中医药薪火传承3+3工程“孔伯华名家研究室”主任，孔伯华养生医馆馆长。
孔令谦老师曾拜著名太极大师孙剑云为师，研习太极之道20余年，深得太极之精髓。自幼随父临诊，根据中医理论、孔门医学百年经验，结合太极拳精髓，对养生、防病进行系统研究，提出了一整套实用的养生、防病的理论和方法。 “著有《名老中医传略、学术、传人-孔伯华》、《孔少华临床经验集》、《孔少华经验方歌括》等著作，深受读者喜爱!
